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减肥训练营告诉你减肥应注意哪些事项?

现在的人不论男女都十分注重身材,因此许多人都在减肥,但是减肥也不是盲目的,有很多注意事项需要我们注意的,下面减肥训练营为大家介绍减肥须知的注意要点。

 减肥训练营分享培养控制行为的技巧 1、减慢进食的速度(对每口食物进行计数,咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具); 2、劝阻在进食时进行其他行为,如看电视; 3、对年纪稍大的孩子,可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。

 减肥训练营建议改变生活模式 1、减少久坐的习惯。 2、劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2 小时)。 3、鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。 4、增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务,走路代替坐车,走楼梯代替坐电梯等。 5、组织家庭活动。例如野餐,饭后家庭散步等。

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