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减肥提臀方法有哪些?

每个女人都渴望着自己拥有一个完美的身材,可是却往往不如人愿,臃肿的大腿,肉团似的大屁股,肥胖的肚子凸现在眼中,有时候真的很让人厌恶,而且没有一个异性会喜欢这样的一个少女,这样的心事成为很多女性的烦恼和忧虑,那么,今天就让小编来教一教大家提臀的方法,帮助大家成为一个人见人爱的女性。

动作一:桥式练习动作

你可以在垫子或床上平躺,让后将你的手放在身体两侧,弯曲腿部90度,脚掌着地。在开始的时候吸气,没有动作,在呼气的时候抬起臀部,你可以用脚和肩部支撑身体,收紧臀部,吸气的时候放下。在练习的时候你可以将手臂放松,主要靠臀部用力,10—15次为一组,每次练习2—3组。此动作不但能提臀还能达到塑身美体的其它效果。

动作二:蚌式练习动作

你可以侧卧在垫子或者床上,在垫一侧的手臂弯曲,头部枕在小臂上,然后再用另一只手臂伸直,将你的手掌放在上方胯部。同时双腿并拢,膝关节弯曲成90度,脚面与背部所在平面平行。

在吸气的时候没有动作,呼气的时候你可以把上方的腿抬起,直到与侧躺的身体在一个平面上,脚不要分开,只是膝关节分开,像河蚌开合贝壳那样。这样重复做10—20次为一组,一侧各练习两组。

也许没有特别高的文凭,但是如果你有一张迷人的脸庞和凹凸有致的身材,那么,你被选中的几率就会比别人大很多。因此,为了能够成为一个人见人爱的美女,不如现在好好努力,学得勤快一点,坚持锻炼身体,提高体质以及内外修养,自然气质就会上来了。

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