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有效瘦手臂的方法

当我们长期的不饮食方法,摄入过多的热量,而身体又无法完全消耗时,那么这些热量就变成了脂肪,久而久之肥胖就形成了,现在社会上流行一种抽脂减肥法,虽然可以快速的减掉一些赘肉,但是确要承受着经济的压力和身体的痛苦,下面我们就来教大家几种有效的瘦手臂的方法,健康又不伤身,大家不妨试一试。

握拳甩臂

1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。

2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

拉伸手臂

1:将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。

2:利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

这套动作能使手臂肌肉变得紧实,还能使其变得纤长,常练习能轻松减肥。

轻搓手臂

1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。

2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

向后扬臂

1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。

2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

抖动双臂

1:立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。

2:利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

如果我们经常做这几套简单动作,就可以帮助我们的体内的脂肪快速燃烧,就能让我们的手臂变得纤细,达到减肥作用。在减肥的同时我们也要注意自己的饮食,要以清淡为主。

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