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瘦肩膀和胳膊的最快的方法有哪些

有没有什么方法能让我们的肩膀、胳膊快速的瘦下来呢,对于女性朋友来说,因为宽厚的肩膀和粗壮的手臂,确实很影响我们的穿衣效果,明明其他的部位不太胖,确因为一些局部的脂肪过多,让整个人看上去都胖胖的,瘦肩膀和胳膊的最快的方法其实有很多种,下面我们就来给大家介绍种最简单的。

第一招 延伸拉

(1)双手合十往正前方延伸

(2)手臂贴着耳朵,双手合十往上延伸

(3)然后手交错反过来向上延伸,接着往左倾拉手臂外侧跟身体外侧的筋,再向右倾倒拉另一边

(4)最后双手合十贴耳往后拉

第二招 转圈

再来就是个运动到整只手臂的运动惹~把双手往两侧打直平举,把手掌立起来,然后向后顺时针转个30圈,再来往前反时针转个30圈

这个动作真的超酸的,但很有效也是真的!

第三招 合十用力

(1) 把双手合十在胸前,然后用力的将双手互推数到十

(2) 一样动作头顶做一次

(3) 手翻过来腹部前方做一次

这样就可以运动到手臂各个位置的肌肉喔!因为刚刚做了很费力的运动?所以要来收尾一下噜!

第四招 按摩拍打

(1) 首先把左手弯曲到后背,用右手手掌对着左手手肘往下压数到十,一样动作反过来也数到十

(2) 然后左手弯曲到后背的动作不变,右手掌拱起空心地拍打左上手臂,另一边也一样

(3) 再来手插腰用力,手臂外侧会有一块隆起的肌肉就是三角肌,正下方凹陷处有个臂臑穴,按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果哟~但是真要找其实有点麻烦,所以可以用捏按整条上手臂的方式,除了放松刚刚运动后的肌肉,也顺便按摩到了穴道了哟!哈~超简单的吧!

以上就是为大家介绍的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。我们不防在闲下来的时候试试,经过一段时间的坚持后,你会发现肩膀和胳膊确实是瘦了,但是千万不要觉得减肥成功,就可以放弃锻炼了,我们应该再继续坚持一段时间,防止反弹。

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