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什么方法瘦手臂最快呢

想要快速的去掉手臂上的赘肉,让我们的手臂看起来更纤细,穿衣服更漂亮,就需要我们做一些针对性的锻炼,我们不去健身房,找一位健身教练,根据您的体质和体形,针对性的进行有效的锻炼,这样可以让我们手臂瘦的更快,下面我们就来给大说一说什么方法瘦手臂最快。

准备工作:轻重量级的器械,如2.5-5磅的小哑铃,整瓶矿泉水或厚字典等合适你能力的重物。

动作要点:不要单纯依靠重量刺激肌肉,尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成,并保持良好的身体姿态。

1、目的:使双臂后侧肌肉结实有质感。双腿分开与肩同宽,双手共握一重物,先垂直上举,后以肘为轴慢慢向后叠臂,上臂保持不动,待后侧肌肉充分伸展,再用力把臂伸直,做8-12次。

2、目的:结实双臂前侧。双腿分开与肩同宽,双手各握重物,上臂贴紧躯干,以肘为轴,两臂交替向上做弯举动作,躯干保持不动,待臂部肌肉完全收紧后,停2秒钟再向下伸直,做8-12次。

结实双臂前侧

3、目的:有效锻炼双臂后侧,消耗多余赘肉。双腿前后分开,膝盖微屈,上体下压,头抬起,眼看前方,双手持重物于体侧,开始慢慢后举,待双臂与地面平行,停2秒收回,做8-12次。

4、目的:结实双臂与双肩。仰卧,双腿屈膝折叠,双手握住重物,双臂伸直举起,慢慢向头部方向直臂下落,待重物触地时停2秒种,感觉臂部肌肉拉长,再直臂返回做8-12次。

减肥对于我们来说是件很慢、很不容易的事情,但是营养学家指出,体重降的过快,对于我们身体来说并不是一件好事,如果我们每天食入热量过低,对身体也是非常不利的,因为热量过少就降低了我们的新陈代谢的速度。

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