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先减肥还是先练肌肉呢

其实很多肥胖的朋友都有过这样的心里矛盾,那就是先减肥还是先练肌肉好呢?其实对于这样的问题往往答案不统一,并且每一种回答都有它一定的道理。其实先减肥还是先练肌肉这个问题具体分析一下不难做出判断。总的来说如果觉得既想要保持一定的重量级别,又想要使得体重降下来,并且还要使得身体健没有肌肉感,那么减肥与练肌肉完全可以同时进行。

具体来分析,如果一个人身体过于肥胖,那么这个人身体内部脂肪含量往往已经超过了全身体重的30%,有一些女性的肥胖的人甚至脂肪的含量会超过身体体重的40%。在这些情况下更为迫切的是降低体重,而不是健美或者是锻炼肌肉。所以这样的人应当先减肥,然后才选择练习肌肉。并且事先做好一定的减肥基础,还可以为以后肌肉锻炼做好一定的准备。

如果男性朋友或者是女性朋友身体脂肪含量占到全身体重的20%到30%之间,这个时候减肥或者是练肌肉都可以进行。由于这种类型的其中偏重的人群往往减肥并不是那么急迫,如果在减肥的同时进行肌肉锻炼,则完全可以使得体型更加健美匀称。

所以说关于先减肥还是先练肌肉这种问题,主要的矛盾就在于脂肪含量占身体体重的百分比。建议肥胖的人到医院去进行专业的身体健康评估,如果医生经过健康评估发现别人减肥并不是一件非常急迫的事情,则可以减肥越锻炼肌肉同时并行。

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