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女性手臂肌肉怎么减肥

手臂是女性们最重视的一个部分,尤其是手臂的形态,大家都知道女性们特别的讨厌肥胖,因为肥胖的女性们不能够吸引异性的注意力,肥胖还会导致女性的健康出现问题,而肥胖问题却容易表现在女性们的四肢,例如手臂肥胖等等,尤其是撕手臂肌肉部位,那么,女性手臂肌肉怎么减肥呢?

瘦手臂最有效的方法一

站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立,抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。重复练习这个动作三组,每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。

瘦手臂最有效的方法三

侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。

以上介绍了女性手臂肌肉怎么减肥的方法,方法非常简单,希望女性们可以看一看,尤其是觉得自己的手臂肥胖的女性们,可以多使用这些方法来让锻炼自己的手臂,让手臂的肥胖组织变少,从而实现手臂肌肉减肥的目的。

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