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为什么这个看起来像黑陈建州的男人成功减掉了74.6磅?_0


为什么这个看起来像黑陈建州的男人成功减掉了74.6磅?

这个看起来像黑人陈建州的少年

为什么成功减了74.6斤?高林,1986年出生于辽宁,现居北京,从事建筑行业。她是广大北方漂泊者中的一员。她每天挤地铁,换公交车上班。高琳8岁后开始快速增重,巅峰时期体重达到248公斤。现在,身高1.87米的高林体重158磅。他是靠什么减肥的?以前网上流传着一个笑话,说爱情就像鬼一样。听说过的人很多,真正遇到的人却很少。在现代社会,似乎减肥比爱情更重要。有些人几乎一直在谈论减肥,但真正减肥成功的人很少。这些人中女生占一半以上。然而,就像压死骆驼的最后一根稻草一样,每个人最终都因为自己的原因成功减肥。“我在网上看过无数减肥前后的照片,但就是没想到自己会成为一个成功的故事。”高林说。高琳的肥胖很大一部分是因为长辈的宠爱。他小时候是爷爷奶奶带大的,只要好吃的都留给孙子。高琳还记得小时候喜欢各种零食,薯片和炸鸡是她最爱吃的。上小学的时候,他已经是班里营养午餐的杀手,其他孩子吃不完的饭都平均分给他。高林回忆说,十岁时,他吃的东西是其他同学的两倍。小时候,我并不认为肥胖是个问题。他又高又壮,坐在班级的最后一排,这意味着要在人群中脱颖而出。而且,在班级运动会上,说到拔河、铅球和标枪,他是最受欢迎的选手,用他的话说:一个顶两个!他的体重在初中二年级飙升到160公斤,原因是饮食失控和不爱运动的恶性循环。每次开学,他的校服总是需要定制,所以他总是落后于其他同学穿上新校服。因为穿自己的衣服,被教学老师批评了很多次,相信这是每个大块头都有过的烦恼。直到现在,高林还记得,为了给一个说自己胖还欺负他的男同学报仇,他随手捡起的一块小石头打了一个低年级女同学的眼睛,于是两个孩子都在父母的陪同下来到门口道歉。可能只有几毫米短,小学女生可能会面临大事故。这种对肥胖和欺凌的歧视,在高林幼小的心灵上留下了深深的烙印。之后,高林开始下定决心减肥。如何开始?从控制饮食开始。本来每餐都要啃两个北方馒头,结果开始咬一个。但是,效果并不大。再加上三天打鱼两天晒网的作风,高林心中本就浩浩荡荡的减肥计划这次没有成功。随着年龄的增长,他的体重并没有停止。他还在找腰围3英尺2英寸的XXXXL衣服。其实每个有过减肥经历的人都会经历几次自我意识的催眠和挣扎。然而,高林现在已经成功了。触动他的是婚后的一场意外。2013年夏天,高林在一个炎热的工地上不小心扭伤了腿。当时的剧痛告诉他,这不是简单的扭伤。去医院检查后,左韧带撕裂。手术后出院的高林回家休息,吃了很多猪骨汤作为食物补充,终于把体重“补充”到了人生的巅峰:220斤。高林还记得,在北方的冬天,他裹着厚厚的羽绒服,羽绒服里只有一件衬衫。他还在流汗,衬衫也被汗水浸湿了,遇到顾客的时候有些不雅。下意识的有一个声音对高林大喊:不胖。不是因为感情受挫,身体生病,想当明星,或者什么说不出的秘密,只是单纯的想瘦一点,健康一点,减轻一些身体负担。快要三十多岁的高琳,把“减肥”这个词列在了自己的生活日程上。2014年10月6日,对于普通人来说,可能是十一黄金周结束的前一天。想着又要上班,不禁有点消极的感觉。

但是对于高林来说,这是一个值得纪念的日子。就是这一天,高林走进了北京朝阳区的营养俱乐部,开始了他的减肥之路。俱乐部的营养师先让高琳填了表格,测试了体脂比例、代谢率等。然后给了高一份建议饮食和运动的表格,并告诉他早晚各吃两餐,用蛋白饮料混合作为代餐,并且尽量在中午定时进食。用蛋白饮料混合代替早餐是可以的,但是在劳累了一天的工作之后,靠蛋白饮料混合代替丰盛的晚餐来画出一天的结束,听起来有点不合理。刚开始,把一顿能吃四个大馒头的壮汉变成一天只能吃一顿午饭的严格自律的人有点难。但高琳也清楚地明白,减肥没有捷径,所以她只能守口如瓶。好在蛋白饮料混合减肥,效果非常明显。一周内,高林瘦了8斤。有了这样的小甜头,高林在第一个月就做了非常严格的饮食管理。中午,她只在公司吃米饭和一些清爽的素菜。遇到红烧肉,她也吃,但只挑了瘦肉。一个月后,高林成功瘦了22斤。这样一个从八岁起就被称为“小胖子”“小肥墩”“胖子”的人看到了希望。而且减肥后,他的身体负担确实比以前轻了。在坚持以蛋白饮料混合物作为代餐的基础上,高林加入了快走等运动。于是,第二个月,我成功瘦了20斤,第三个月,我瘦了15斤。短短90天,他成功减掉了57磅,相当于一个小学生的体重。与以往单独饮食相比,服用蛋白饮料混合后,不会出现心悸、头晕、乏力等症状,精神状态一直相当不错。90天后,高林的体脂率从32点降到了18点。回想起来,高林说,第一周,蛋白饮料混合提供了很强的饱腹感,但毕竟没有吸引人的咀嚼和吞咽环节,一开始真的不适合。营养师在适当的时候给了很多鼓励。这些数据听起来简单、轻松、有吸引力。但过程中付出的意志力,值得每个想亲自减肥的人。虽然高林还没有孩子,但他很认真地对我说:如果我有孩子,我绝不会从小就放纵他的饮食。良好的饮食习惯太重要了。到目前为止,高林一共瘦了74.6斤。现在他每天早上喝代餐,中午吃饭。

食堂饭,晚上吃一些清淡的饭菜。都说21天养成一个好习惯,现在一身轻松的高琳似乎已经爱上了这种更轻盈、更健康,也是身体更能接受的饮食习惯和生活习惯了。而现在的他,也更像明星黑人陈建州了。不知不觉,瘦下来的他,帅气指数UPUPUP!

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