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男性减肥最快的方法就是如何减肚子


男性减肥最快的方法就是如何减肚子

不要以为只有女生才需要减肥。其实男人也很在意自己的身材,也很担心自己胖胖的身材。男人胖的地方一般在肚子上。那么,有哪些减肥方法可以帮助男性健康快速地减掉肚子上的脂肪呢?

1.多做腹部有氧运动,盘腿坐着,头后抱着重物。将重量举到头上,同时呼气和腹部,放松上臂,手放回脑后,同时吸气和放松腹部肌肉。重复8-12次。脚踝并拢,平躺在垫子上,双脚固定。双手伸直放在头顶,用力坐起来,触摸脚趾头,然后慢慢往上走,向后倒。反复做10次。双手撑在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,伸直双腿向上抬起,使双腿和躯干处于90摄氏度,然后停一分钟慢慢放下恢复。重复5~10次。自然站立,左手轻轻按压腹部,右手放在脑后。慢慢吸气,同时将左手压入腹部,屏住呼吸一会儿,然后呼气,使腹部肌肉逐渐放松,向前拱,反复做10次。2.腹部按摩减肥法腹部按摩减肥法是一种简单有效的方法。同时也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病,可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。这种操作方法易学、舒适、见效快。手术时,肥胖的人仰卧在床上,解开扣子和腰带,腹部只穿一件薄外套。让家人坐在左侧床边,面对肥胖的人。先用波浪式按压法从上腹部向下腹部移动3-4次,然后用三个手指依次按压上、中、下腹部,每个部位按压2-3次。但是不应该在饭后或者特别饿的时候操作。慢性病按摩一个月后,休息几天再按摩。根据体重,建议手下有脉搏跳动,患者无疼痛。(实习编辑:高慧婷)

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