1. 首页>>减肥知识>>只说减肥不减肥的人是耍流氓!

只说减肥不减肥的人是耍流氓!


只说减肥不减肥的人是耍流氓!

今天的主人公是一个减肥的“金句王”,他说的很多话击中了很多正在减肥和准备减肥的人的心。

但他绝对不是“语言上的巨人,行动上的矮子”。他100天瘦了68斤,恢复了好身材~

都说时间是屠刀,人到中年才意识到时间不仅是屠刀,更是猪饲料!

有多少曾经在校园里的风流倜傥的男生,工作的时候成了路人,有多少帅哥一结婚就飞上了天。从那以后,他们以前的帅气只能在照片中回忆。

我是湖南望城的何怀玉。我曾经是一名运动员。我只有170磅重。没想到自己会胖到这种程度!

(那时候我还是个瘦瘦的小鲜肉)

但是在2010年,由于工作原因,饮食不规律,经常娱乐,熬夜导致他的体重从170斤降到了236斤。

看看这个肚子,胖子。你需要减肥。

减肥前,我睡眠不好,打鼾严重,呼吸断断续续。最严重的是我困了,不到十秒就能睡着。体检有9项不合格。

(这么胖的脸,时间真的喂猪!)

忙碌的人没有人们想象的那么瘦。相反,工作压力、饮食失控、生活不规律,更容易发胖。

(这个胖的脖子粗了好几倍!)

很多朋友在胖了之后接受了自己的命运,从那以后他们接受了自己胖了,嘲笑自己的财富,但我不是这样。我决心减肥。是什么让我有如此大的勇气和决心在100天内减掉68磅?

(刚开始减肥的何怀玉,看得出效果)

减肥的原因

我以前的朋友因为肥胖死于糖尿病,我发现自己已经血糖高了,还有9项其他指标不合格,都或多或少与肥胖有关。父母和妻子都觉得减肥迫在眉睫,只有减肥才能走上健康之路。

还有一点,我是这个家的顶梁柱。家里有父母,身边有老婆和两个孩子。

“我想承担起家庭的责任,

我不能倒下。"

不禁佩服,佩服!这一定是最能体现责任的金句。没有人。

幸运的是,我没有越来越胖的历史。从一开始,他就选择了正确的方向。我有广泛的信息。2017年,我通过妻子心有认识了营养老师。经过他们的悉心指导,我迅速改变,短短100天就瘦了68斤。

在减肥的过程中,我最感激的是两个人。一个是我的体重管理教练,为他提供科学减肥的各种专业指导;另一个人是我的家人。如果教练是专业教练,那家人就是我真正的导师,每天督促我闭上嘴,张开腿。

减肥成功后,我感觉自己获得了第二次生命。再一次对生活充满信心,重拾兴趣爱好,更精神地写书法!

我也想给那些想减肥,正在减肥路上的人一些建议。想要减肥,首先要相信自己能成功,这是必要的,也是合理的。

还有一点就是接受自己,正视自己,勇敢迈出减肥的一步,继续。最后,闭上你的嘴,张开你的腿,有一个合理和营养的饮食,听老师的建议,注意每一顿饭,并始终注意。"

我也知道减肥成功后,很多人会被成就感包围,很多人会大吃一顿或者用其他一些方式庆祝。这可能是反弹的开始。如何控制自己?

很难控制这样的冲动。我能理解。毕竟一路辛苦终于有了回报。多快乐啊!但是,你需要知道的是,一顿成功的饭后,不要贪吃,只想放手吃一顿,但可能就是这一顿打开了你的闸门,让你继续吃下去。你心中那堵坚固的墙,是不能被你摧毁的。

每天想减肥的人还是很多的。他们一直说他们想减肥,但他们的身体是诚实的。他们忍不住吃好吃的,然后继续放任自己。

“任何关于减肥的事情,

不减肥的人就是耍流氓。"

“你说你想减肥,但当你看到好吃的东西时,你就给自己找借口。没什么吃的,整天在家偷懒,根本不运动。这种人说减肥就是耍流氓。”

如果你说你想减肥,你会认真减肥。我们不是耍流氓!

(我在减肥,虽然我很累,但我还是坚持!)

我对减肥非常认真,专注减肥100天,减掉68磅脂肪。只要你认真减肥,不仅会拥有好身材,还会改变整个人的精神面貌!对生活充满希望,对未来充满期待。

其实我也有三个控制不住嘴的减肥建议。

01

逐渐减少,形成习惯。

管不住嘴,也不能过分放纵自己。当你开始减肥时,你可能会感到不舒服,你可以吃一些,但你必须慢慢减少食物,控制饮食,并听从营养老师的建议。

02

寻找低能量替代品

想吃的时候,先克制自己。忍不住的话,吃一些低能量、低脂肪的食物,这样吃了就不会长胖了!但是要记住,想要减肥成功,就要慢慢改掉这个习惯!

03

看到食物,转移注意力。

当你看到美味的食物时,你很难告诉自己我在节食,不能吃。然后转移注意力,做一些自己喜欢或者感兴趣的事情,比如去看电影,玩手机,和别人聊天等等。慢慢养成自己的饮食生物钟!每天瘦一点,一定会瘦下来。

进一步阅读:《为什么胖的总是你?就是被这些话給坑的!》

胖的时候总会自嘲“喝口水也会胖”,

以为我超重了。

质,

不管怎么样反正都是胖!

其实,天底下哪有那么多天生的胖子,

只不过是你没有控制好罢了!

就比如,当你每天听的这些话变成习惯的时候:

快点吃

早上赶着上班“快点吃”,中午赶着工作“快点吃”,晚上赶着加班“快点吃”……

每天都在“快点吃”,我们的确节省了时间,但它却在让你慢慢变胖。研究发现,吃饭速度快,连在家吃饭也像赛跑似的人,并非是胃口好的表现。相反,吃饭过快,容易损害肠胃,不利于消化吸收,还会因为一下吃太多而造成肥胖。

趁热吃

这个中国人千百年来不变的饮食习惯,不管在家还是出门吃饭,总是一句相当习以为常的话。

然而,吃热食在为身体提供更多的能量同时,过热的食物也伤害着我们的食道和胃。

食道壁最高承受的食物温度在六十度,超过六十度,对于粘膜就是一个很大的损伤。另外,长期吃过热、过辣、过于粗糙的食物,也会对胃部粘膜造成破损、溃烂、出血等伤害,长时间就会造成癌症的发生。

多吃点

长辈的眼里,永远都是“太瘦啦,多吃点”,从艰苦岁月过来的他们,认为只有白白胖胖才是好。

偶尔这样吃还好,天天这样吃就不一定了,“每逢佳节胖三斤”就是这么来的!

都吃完

从小就被教育不能浪费粮食,我们也一直很听话,碗里有多少吃多少,哪怕塞不下也要硬生生吃掉。

不过,这就是一个温水煮青蛙的过程,每次多吃一点,胃越撑越大,吃的也会越来越多,不胖你胖谁?

除了餐桌上常有的这些口头禅,很多不良吃饭习惯也是造成你胖的原因。就比如:这个汤汁拌饭绝了!

亮亮身边就有这样的人,对各种汤汁情有独钟。不管是红烧汁、焖锅汁,还是菜汤汁,总要拌上一碗饭才能吃得开心。

殊不知这样的汤汁,却是酱油、盐、味精、糖等调味料的聚集地。所以你吃下去的不是美味,而是更多的钠和脂肪。

炖猪蹄、炖蹄髈、鸡皮、鸡爪,很多人觉得吃了它们,就能补充胶原蛋白,让皮肤紧致光滑。可是,真的是这样吗?来看看猪蹄的营养成分就知道了!

从数据看,这就是不折不扣的“高脂肪高蛋白”食物。而这些食物中的胶原蛋白是大分子,人体基本无法直接吸收。相反,这里面的脂肪就不一定了,只会让你越吃越胖。

总结了这么多吃饭的不良习惯,怎样吃才是健康的吃法?亮亮送你一套“吃不胖秘籍”!

1、先汤后饭,最后吃主食

先喝水分多、热量低的汤,这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜,优先选择煮菜,其次炒菜;然后是主食,这时可以协同肉、鱼等蛋白质食物一起吃。

2、规律的一日三餐

有人以为少吃一顿饭就能减少热量的摄入。殊不知,用餐时间间隔太长,大脑会积蓄能量直到下一餐。

也就是说,这顿不吃,下顿你会吃得比平时更多,脂肪也会跟着累积。少吃一顿并不意味少了一顿饭的热量。定时定量,规律的一日三餐才是王道!

3、延长吃饭时间

大脑需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”,所以,把吃饭时间控制在20分钟以上,慢慢进食,才能边吃边瘦。

4、加长咀嚼时间

多咀嚼的优点是,即使少量进食,仍能向大脑传达饱腹感的信息。每口食物至少咀嚼30次,细嚼慢咽,让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱腹感。

5、饭后刷牙,防止吃零食

为了消除嘴馋的习惯,饭后马上刷牙是不错的方法。平时爱吃甜食的人,还可以选择水果口味的牙膏,让口中满满的甜味向大脑传达饱腹感的信息,这也有抑制食欲的作用。

本文采摘于网络,不代表本站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.hnlfty.com/jfzs/2453.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:13588888888

工作日:9:30-18:30,节假日休息