1. 首页>>减肥知识>>男人婚后如何最快减肥?

男人婚后如何最快减肥?


男人婚后如何最快减肥?

结婚后,男性普遍面临各种原因导致的肥胖问题,那么男性婚后应该如何减肥呢?其实男性减肥还是比较简单的。她们不怕长肌肉,可以做一些女性做不到的运动。

男士腹部减肥——健身球收腹

平躺在健身球上,双脚平放在地上,双手放在头上,张开双臂。下巴微微缩至胸部,呼气,收缩腹肌,将上半身抬高约45度,保持2秒,然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡,你的脚可以分开更多。如果比较难,可以双脚并拢做。

男子腹部减肥——空中登机

仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头上,张开双臂。抬起你的腿,慢慢爬上自行车。呼气,抬起上半身,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒,然后恢复。再次用左肘关节触碰右膝,保持2秒,然后慢慢回到起始位置。

我们首先要了解一个胖子婚后发胖时腹肌的作用,以及如何练腹肌。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,它们可以弯曲和旋转躯干,防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的运动和稳定也有重要作用,还可以控制骨盆和脊柱的运动。腹肌薄弱可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加,增加腰痛的概率。

推荐阅读:

28天懒人减肥计划

每周减肥10磅

减肥励志哥哥3个月训练了8块腹肌。

教你10分钟练腹肌

盘点男性减肥的成功案例。

本文采摘于网络,不代表本站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.hnlfty.com/jfzs/2465.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:13588888888

工作日:9:30-18:30,节假日休息