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最适合男性减肥的七项运动


最适合男性减肥的七项运动

如今,不仅女性关注自己的身体,许多男性也逐渐关注自己的身体。毕竟肥胖对人还是不好的,那么男性怎么减肥呢?

男性的减肥、力量和有氧运动同样重要。有氧运动可以有效消耗多余的脂肪,而力量运动可以帮助达到锻炼肌肉线条的目的。下面小编就和大家分享一下瘦身经验,帮助男性快速达到瘦身减肥的目的。

1.卧推(平卧提升)

做卧推运动可以增强胸部和肩部的肌肉力量。女人会发现男人的胸肌更性感,而男人在做爱时可以有更好的体力支撑身体,不会太容易疲劳。

俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见。它可以帮助加强手臂、肩膀和腹部的肌肉。如果看到肚子大的人,大部分人都会觉得不舒服,不满意,而拥有坚实性感的腰腹是很有魅力的。性交时,采用男性体位时,腰腹的力量非常重要。

蹲下

做深蹲的时候,很多肌肉都要活动,从而刺激很多激素分泌,可以提高人的性欲。同时,深蹲可以增强臀肌和大腿的力量和耐力,有助于提高性生活中的表现。做深蹲也可以帮助人们开发坚实而迷人的臀部。

4.有氧运动

有氧运动、跑步、游泳等有益于心血管系统的健身方式,可以增加血液循环功能。血液循环顺畅有利于心理的“觉醒”过程,这对男性性功能有着至关重要的影响。此外,做有氧运动还可以帮助大脑释放内啡肽,这是一种著名的能带来快感的激素。

5.凯格尔运动

凯格尔发明运动的重要原因之一是改善性生活。耻尾肌又称PC肌,是排尿时用来强行停止排尿的肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们控制控制射精的肌肉,从而达到增加性交持久性的目的;对于女性来说,做凯格尔运动有助于控制盆底肌肉,从而获得更大的性满足感。

6.自行车

这是最容易坚持的运动。它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,对锻炼你的脚关节和踝关节也非常有效。同时,它也有助于你的血液循环系统。

排球

对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼效果特别明显。同时对提高你的敏感度也很有帮助,让你的协作能力更强,可以享受更多床与床之间的变化。

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