A-D成功经验丰胸专家献给姐妹

首先，我们需要知道乳房为什么小。

乳房小的原因因人而异。其实有两种，一种是先天的，一种是后天的。是由于家族遗传等原因，而后天的是体内雌激素分泌不足或紊乱，生活压力和心理创伤，营养不良和不正确的生活习惯导致的乳腺发育障碍等引起的各种心理和情绪障碍。

进一步分析后天因素，乳腺发育障碍最根本的原因是瘀血和胸血循环。我们不能改变先天因素，但可以通过一些方法来改善后天因素。

第二，如果女性练胸大肌，胸部会变硬吗？

要改善血液循环，首先想到的就是运动，很多人自然会想到练胸大肌。因此，很多人会担心，如果女性练习胸大肌，她们的乳房会变得坚硬，变成像男性健身教练那样的乳房。

答案当然不是，因为女性缺乏雄性激素，很难长成大肌肉。当然，如果有的女生雄性激素比较多，肯定会受到训练。而且胸大肌被乳房的脂肪覆盖，脂肪的手感柔软，女生不用担心练胸大肌，胸部会失去柔软的质感。

最重要的一点来了。实践证明，胸部力量锻炼远比丰胸效果好。因此，如果你想有一个美丽而骄傲的胸部，你必须做这个练习。

功能：防止胸部下垂，防止胸部膨胀，减少副乳。

那么我应该做哪个练习呢？专业健身教练建议女性以练上胸和内胸为主，最好不要练下胸和外胸，这样可以收紧和提升胸部。所以，只做一个运动，那就是“夹胸”运动。

p7zvfpbhlp6tt 8 uwkmriaa==/7917074157734044746 . gif

(图片好像放错地方了，不过大概就是这个意思。)

如果没有运动器材怎么办，那就做下图。

278628-F56C9A02cf570372。GIF动作要点：不要耸肩，保持肩膀平坦，收紧腹部肌肉、臀肌和大腿肌肉。

这项运动可以减少背部的脂肪，锻炼到胸部上部和胸部外侧，达到很好的丰胸效果。

那么，练习运动后，如何更好的丰胸呢？

第三，运动后按摩放松

能更好的促进胸部的血液循环。

运动后，你可以试着这样按摩你的胸部。在开始之前，最好在胸部涂抹一些按摩油。

首先，疏通乳房周围的血液循环。

在这里，做这个动作的时候，最好是用拇指或者中指沿着乳房边缘向乳头稍微摩擦一下。手法要轻柔。在揉的过程中，也是一个自我检查胸部健康的过程。比如揉一些串珠状的结节，一般是乳腺增生，比如有的宝宝经期疼痛，有的宝宝经期前疼痛。那么就证明你一定是乳腺增生了，乳腺增生就是这样包围着整个乳房。从这种方式，

这两个动作都能疏通手臂到胸部的淋巴系统，促进胸部血液循环，减少副奶的产生。

建议每个动作做2-3分钟，然后用热毛巾敷胸，或者如果可能的话，加热胸部。热敷一般需要15-20分钟。

运动加按摩会促进胸部塑形和丰胸。如何更容易判断自己的胸部血液循环好不好，然后用手摸摸，试试看是不是凉了。如果是冷，那一定是血液没有循环。

第四，配合饮食，效果更好。

从现代医学的角度来看，在坚持运动按摩的基础上，平时可以多吃豆浆、芝麻、杏仁、花生等。

那么，从中医的角度来看，如何进行食补丰胸呢？

这里有四种中药丰胸汤给你。(不仅可以丰胸，还可以吃到美味的食物。是两全其美吗？)

汤一：归芪鸡汤

食材：当归5克，黄芪10克，鸡腿1只，水4碗。

练习：

1.鸡腿洗净，切成块，放入水中，大火烧开；

2.加入黄芪，用鸡腿炖至七成熟，加入当归，煮5分钟，加盐即可食用。

特点和功效：

当归补药，黄芪补药。因此，此汤具有疏通女性气血，调和月经的功效。月经期间也可以喝！在此基础上，可以促进乳腺的良性分泌，达到隆胸的目的。

丰胸汤2:木耳红枣汤

配料：黑木耳粉10克，红枣粉50克。

练习：

用适量开水冲走黑木耳粉和枣粉即可食用。

特点和功效：

黑木耳红枣汤适用于血虚脾虚的MM，尤其是月经量较多的MM，方便快捷。这个方子有健脾补血调经的功效。使脾胃功能正常，乳房自然会丰满结实。当然，有时间可以用黑木耳和红枣做菜。

丰胸汤3:黄鱼豆腐汤

材料：一条黄鱼(或鲫鱼)和一个硬豆腐。

练习：

1.取出鱼的内脏和鳃，洗净；

2.锅中加水，将鱼放入锅中，煨至鱼熟；

3.加入豆腐，再炖10分钟；

4.加入盐、姜片、葱花、香菜和九韶调味。

特点和功效：

而且豆腐的原料大豆含有天然的植物雌激素，对女性大有益处。此汤具有美白、养血、丰胸的功效，尤其适用于一些肾阴虚、阴血虚引起的乳腺发育不良的人群。

丰胸汤4:贵气虾汤

材料

：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

做法：

1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中;

2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤;

3、去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。

特点及功效：

这款汤可谓大补特补了，不但养颜、调补气血，还能使乳房坚挺有弹性，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。