1. 首页>>减肥知识>>啤酒肚也分软硬两部分 专家教你轻松消除啤酒肚

啤酒肚也分软硬两部分 专家教你轻松消除啤酒肚


啤酒肚也分软硬两部分 专家教你轻松消除啤酒肚

啤酒肚80%靠嘴,20%靠腿。

啤酒肚最初来自欧洲,与喝啤酒关系不大。欧洲人超重,容易腹部肥胖。许多研究表明,腹部肥胖与许多健康问题密切相关,如高血压、二型糖尿病病、心血管疾病和一些癌症。腹部肥胖的原因有很多,最主要的有“进得太多”、“出得太少”、“吃得太多”和“动得太少”、能量摄入过多(如不吃或少吃富含纤维的食物,偏爱脂肪含量高的肉类等)。),以及运动消耗过少,甚至糖皮质激素紊乱承受巨大压力等。

“闭上你的嘴”和“伸开你的腿”是一个程序,但仅靠疯狂的运动减肥啤酒肚甚至减肥的希望很小。如果你想失去你的胃,“80%闭上你的嘴,20%张开你的腿”。如果你不能闭上你的嘴,再张开你的腿也没用。

啤酒肚也分为“软”和“硬”

虽然它们都被称为啤酒肚,但手感有所不同。一种是“水柔型”,从侧面拍肚子就像拍水袋一样,噗的一声水涟漪向对面扩散,使手感觉柔软。这种啤酒肚相对来说比较容易减,但是如果热量严重过剩,身体脂肪堆积在腹部,导致皮下脂肪过厚,久而久之就会变成“软面”型,也就是啤酒肚比别人硬。当柔软的啤酒肚变硬时,患高血压的风险会比普通人高。所以,对于那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友,一定要及时控制肚子的生长,让它不至于发展到硬邦邦的状态。

管理行为一个月,勒紧腰带扣好。

一般坐姿站姿特别懒的人基本都是啤酒肚圆润的超重人群,尤其是一些开车的男性。开车时,他们迫不及待地把椅背放平,直接躺下开车,使腹部肌肉完全放松,造成腹部脂肪。这种情况需要从行为方式上进行改革。

首先是站姿,只要站着,随时随地都可以做“吸吮腹”,全身力量集中在肚脐上,吸吮进去,可以明显感觉到腰围在缩小;做的时候要坐直,臀部根部与椅根对齐;等车,排队,没事的时候踮起脚尖,双脚并拢站在地上,用力抬起脚跟,然后放松摔倒,重复二三十次,因为踮起脚尖的时候,腹部处于紧绷状态,潜移默化,通过一个月的有意识的行为改变,啤酒肚可以得到明显改善。

但是,想要在第二个月达到更明显的“瘦身收腹”效果,光靠“吸腹”运动是做不到的,但必须配合全面的减肥训练才能达到。

推荐阅读:

28天懒人减肥计划

减肥励志哥哥3个月训练了8块腹肌。

教你10分钟练腹肌

本文采摘于网络,不代表本站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.hnlfty.com/jfzs/2497.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:13588888888

工作日:9:30-18:30,节假日休息