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减肥111天瘦36.6斤 阶段总结距离目标还差5公斤


减肥111天瘦36.6斤 阶段总结距离目标还差5公斤

减肥111天,减36.6公斤,分阶段总结,距离目标还差5公斤!

走很长的路需要坚持和鼓励。之前发了一个60天的创纪录帖子,一个月很快就过去了。再次开帖记录!本来想发照片的,但是我长得丑,哈哈.4月26日,体重纪录97KG,身高cm,男一名。

今天是2018年7月31日,我要减肥90天。早上79.9斤大概80斤~前期心理状况就不写了。我以前贴过。

写下最近的问题。

平台期,也不叫平台期,已经胖了十几年了,想一次性减肥到75公斤的目标值。个人觉得还是循序渐进,不要太辛苦。所谓“不要太用力”,就是以前太胖了,现在看多了身体可能接受不了。

所以我定了90公斤、85公斤、80公斤、75公斤的阶段目标,每5公斤为一个阶段。85岁时,我遇到了讲台。当时吃的量是早餐麦片粥、馒头、牛奶、鸡蛋和蒸菜。食堂的中餐种类很多,但量要自己控制。晚餐少吃,开水中吃30g纯麦片。苹果、番茄和其他水果和蔬菜。

锻炼是红色小红帽加上一小时的步行。

现在体重一直在80公斤上下浮动,食物摄入还是这样维持。晚上开始吃一碗粥,一点青菜,偶尔吃点麦片。主要的练习是小红帽或者哑铃练习。

我的想法是这个季度损失有点多,身体需要一个适应过程。另外,我觉得是时候换平台了。其实我心里知道,晚上换食物的时候,运动量会减少。

我肯定减肥不了,周末还要和孩子出去玩,在外面吃大鱼大肉。

换一种说法,85kg的时候也是这样的状态,一个月不变,慢慢习惯之后就开始下降了。现在80公斤还是这个样子,我先不调整了,但是按照瘦身计划我的减肥目标应该是8月12号完成。(心里还是有点着急)目标体重75公斤,估计时间有点紧。

我的想法是孩子应该在开学前达到75公斤。你需要一直保持这种状态。现在太热了。今天是三伏天。午饭后你不能散步。晚上9点左右锻炼完差不多10点了。

说实话,减肥是孤独,还是那句话淬熄了你的心情?脂肪被一口一口吃掉,尴尬也一步步减少。

有时候十几年的习惯很难改变!看了荔枝女神和女神,看了很多马甲线条和S型身材,心里一直记着或者说信念就是闭上嘴,踩着腿,保持注意力!当然,生活是美好的。偶尔放纵一下自己。偶尔注意一下。你需要有节制,否则生活毫无意义。

这是总结。其实不是。写的是90天内想发,没发。我以为目标还很远,就不想发了。

今天是2018年8月17日。减肥111天,今天体重78.7斤,也是中国情人节。这段减肥期间我学习了很多,主要是上班下班之外还要带女生散步,只能挤自己的时间,有时候还挺烦的。

健身房没钱没时间的时候,关注每个人的减肥经历和网上别人发的一些帖子。每天的锻炼都是上面的,但是现阶段,我觉得需要改变。

我认为正确的锻炼方法,当然是适合我的时间,就是拉伸5分钟,力量训练15分钟,有氧训练35分钟,拉伸10分钟,总时长要控制在1.2小时以内。

饮食方面,我觉得没有必要大部分改变正常的控制。当然,饮料和蛋糕这种公认的垃圾食品被淘汰了。主食偶尔会被纯谷类取代。晚餐必须是减肥前的三分之一,差不多就够了。

早点吃,好好吃饭!最近几天体重一直在波动,最低77.3kg,也就是那一天,我工作很多,吃的也只是中等。接下来的几天,我恢复了正常进食,然后又回到了78.7的浮动。还有一件事,我想是

如果你适应了自己,你的身体也会适应。有时候觉得减肥这个话题很沉重。强迫症的人心里什么事都做不了,还挺郁闷的~

换个话题,前两天在网上偶然看到一个类似江苏卫视的东西,一个综艺节目,黄金时代。秋官出来了,这很难得。他还是那么帅。这一年,有70岁了。70岁很难得,但他找不到。

依然健康,跳舞,唱歌。听完两首歌,七月狂想曲的第一个家,大时代的小来客,中间一两句特别贴切。

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