男人减肥 迅速减掉你的啤酒肚

夏天穿的衣服越少，肚子就会变得越明显。随着人们审美标准的改变，啤酒肚不再是成熟男人的标志。相反，迷人的男性调查显示，成功男性的体质普遍较差，由于长期空调，他们容易患流感、头痛等疾病。

虽然男人也有各种各样的法宝来束腹提臀，但是夏天的炎热和单薄的衬衫已经不能让人使出高明的招数了。日本健身专家建议，这些“大腹便便”的男性，为了有效防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用业余时间练好腰腹，让小腹那些容易长脂肪的部位变成坚韧有力的肌肉组织。

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简单的操作方法如下：

首先仰卧，双脚紧紧并拢，抬起10厘米，保持这个动作10秒左右，然后双脚放下，重复这个动作50次，做100次比较好。

第二，身体平躺，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉在头后，头微微抬起，视线投在膝盖上，做50-100次仰卧起坐。

3.上半身挺直坐在椅子上，双手将椅子两端拧紧，双脚并拢抬起，保持这个动作10-20秒，然后放下重复100次。

市面上的腹部锻炼器械还是很多的，健身教练建议可以放在地板上的仰卧起坐座机可以更有效的进行腹部锻炼，带计数器和计时器的车型就更好了。仰卧起坐机可以让正在做运动的男子在仰卧的姿势下轻松做仰卧起坐，并借助器械，扭动侧体来锻炼训练中容易被忽视的腹外肌。

仰卧起坐的机器由于运动经常要上下移动，所以要注意设备旋转的螺丝是否牢固稳定，以免机器倾斜时受伤。

市面上也有用双手按压腹部的弓形腹部锻炼者。因为使用者经常要有一定的手腕力量才能拖动器械锻炼腹部，否则获得的效果会降低，所以适合有一定力量的人。

其实，无论男女都希望自己越来越漂亮，展现自己最好的一面。帅气的男人要有“度量”而不是“雅量”，“魅力”和“肉感”才能轻松度过夏天。

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