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从瘦弱到强壮是一种怎样的体验?


从瘦弱到强壮是一种怎样的体验?

我叫麦克凯维,现在在北京创业。健身之路始于澳大利亚悉尼。

虽然我在大学学的是计算机科学,但我一直是个IT呆子。健身三年,体重从60公斤到75公斤,两个月内体脂减少了8个百分点。我成功地成为了一个拥有六个背包的肌肉婊子,站在了国际自然健美协会的领奖台上。

瘦IT人的攻击

本人身高175cm,锻炼前只有60KG,因为大学学的是计算机专业。和普通的IT房一样,我经常坐在电脑前一整天。我不注意我的健康。对我来说,一天吃一顿饭很平常。典型的人在人群中找不到,出门也没有自信。房子让我身体付出最明显的症状就是长时间坐在电脑前,整天腰酸背痛。之后在同学的影响下开始在健身房锻炼。练了三年直到去年,最重的时候长到了75KG。

在国际舞台上,丢掉基因不好的黄种人的帽子。

一开始,我也经历了一段自己无聊的时光。我承认我下肢弱,健身第一年基本只练上肢。后来才开始关注自然健美和男子蝶泳这两个比较专业的发展方向,才开始玩深蹲锻炼下肢。

然后,去年9月,我在澳大利亚悉尼参加了一场由国际自然健美协会主办的INBA比赛。是的,那叫玩耍。但事实上,在那场比赛中,我获得了70KG组的第三名。在INBA参赛必须通过严格的药检才能站上舞台。这场比赛可以说是自然健美奥林匹亚比赛的入场券。

然而,演习结束后,它仍然是一所房子,噗.意味着你变得自信,生活有规律,也就是每天上班、健身、回家。因为保持肌肉需要非常规律的营养控制。

然后,如果要说女生的变化,其实……幸运的是,我们可以吸引一群喜欢肌肉男的女性,但同时,我们也放弃了一群抵触肌肉男的女性。然而,粗壮的手臂和宽大的背部让我的女朋友感到安全。(但是,没有女朋友)

自学,12%到4%的变化

毕竟过去他不想往职业健美方向发展,他觉得在这个纬度练就够了。个人审美关系,控制小腿和前臂的纬度,都是我自己的选择。

我的健身目标主要是增肌,一般是指增加纯肌肉瘦肌肉。有人会问怎么查这个纯肌肉增量?很多人会给出自己的体重增加,这是非常不准确的。大多数人的体重增加都含有很大一部分脂肪。

我也不是理论家。我从不使用电子设备或卷尺测量体脂、骨骼肌、纬度等,除了在体重秤上看我的体重。一切都是根据直观的视觉效果来判断的。

准备期间,我会把每天的摄入量计算为宏观,准确记录每天的营养表,然后每周调整一次。总共花了2个月的时间,身体脂肪从12%慢慢减少到4%。这很难。

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