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我例假后一周是女性减肥的黄金期


我例假后一周是女性减肥的黄金期

月经后的一周是减肥的黄金时间,在这个时间段实施减肥计划会有惊人的减肥效果。月经后一周选择减肥的饮食非常重要。只有选择正确的食物,我们才能事半功倍。那么月经后一周如何选择饮食呢?

月经后如何减肥:月经后第一周

这是减肥的黄金时期。如果能改善均衡健康的饮食,适度增加运动,减肥的几率非常高,反弹的几率相对较小。

1.榴莲树

榴莲含有非常多的膳食纤维。适当食用可以促进肠道蠕动,治疗便秘,有效减肥。同时,榴莲促进血液循环,祛寒缓解痛经。另外,榴莲富含淀粉但脂肪含量低,可以用来代替晚餐或早餐,减肥效果相当不错。

2.冬瓜

冬瓜中有两种化学成分,即葫芦巴碱和丙醇二酸。前者可以帮助人体的新陈代谢,后者可以有效防止抗体中的糖分转化为脂肪。两者都可以消耗多余的脂肪,对预防高血压、减少动脉粥样硬化、减肥有很好的效果。

3.黄瓜

我们都用过黄瓜美容,但也可以吃黄瓜。首先,黄瓜含有许多营养物质,如纤维素和维生素。这些营养物质会让人感觉很饱。另外,黄瓜是一种蔬菜,不会给我们增加任何脂肪。一盘炒黄瓜和半碗米饭就能让你瘦下来!

4.芹菜

凉拌芹菜口感清爽易做,特别适合月经后减肥的MM。芹菜只有12卡路里,所以你永远不会担心摄入太多热量。低热量冷芹菜能让你越来越瘦!

很多人减肥的时候总是避免吃东西,很多食物是不能吃的,但是减肥的时候哪些食物是不能吃的呢?那就让边肖告诉你。

不能吃的食物:油条

减肥的时候,千万不能吃油条。油条是用油炸的,热量和脂肪都很高,每根油条的热量在250大卡左右。很多人喜欢早上吃油条,这很不好。而且,如果吃太多油条,很容易得老年痴呆症。

不能吃的食物:培根

冬瓜结束了,但是很多人在春节前都会晒很多腊肉,这也是大家最喜欢吃的一种食物。但是中国腊肉的热量很高,一个腊肉的脂肪含量是几碗米饭的热量。

不能吃的食物:果汁

当你减肥的时候,你总是吃很多水果。然而,许多人也喜欢吃一些果汁。其实果汁是可以吃的。但是,对于很多外界的果汁,其实添加了很多添加剂。是的,果汁含糖量高,对减肥非常不利。如果你想吃果汁,可以自己做。

不宜食用的食物:方便面

方便面是很多上班族都会吃的一种食物,但是方便面的热量真的很高。一般来说,方便面的热量只有跑步32天后才能消化,所以每周吃一两次,无疑对减肥有很大的影响。

不能吃的食物:炸薯条

薯条是很多人喜欢吃的一种食物。许多小吃都塞满了炸薯条。薯条属于油炸食品,其中含有大量的热量和脂肪,所以吃了薯条后,身体会因为热量过多而堆积脂肪。

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