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疯狂68斤恢复魔鬼身材 他说坚持减肥的人不一般!


疯狂68斤恢复魔鬼身材 他说坚持减肥的人不一般!

六个月前,德雷曼宁是这样的。

然而,六个月后.是的,你没看错。太鼓舞人心了。半年左右,甩了68斤,卢曼宁做到了。梁起初并不相信,这和普通人不一样!但是,卢曼宁不是一个普通人,因为他曾经长这样。嗯?这个故事得从头说起。卢曼宁是美国健身教练。他看到别人都在健身房努力减肥,但他从来没有胖过。他想亲身体验一下减肥的过程,以便日后帮助学生更科学合理地制定健身计划。所以用了半年的时间长胖了68斤,又用了半年的时间才恢复到原来的体型。身材好是任性的。你觉得人们像玩游戏一样减肥是什么感觉?它正在杀死亮亮!一直以来,因为鲁曼宁身材超好,很多朋友在得知鲁曼宁要增肥后,都不看好这件事。——你的基因决定你不会长胖。然而,我们目睹了他在六个月内一步步快速增重68磅。让我们拍张照片感受一下变化。真的是意见不合。人鱼线消失了就消失了。卢曼宁说:“为了增肥,我每天要吃5000大卡的食物。所有的食物都是热量最高的,比如汉堡,炸鸡,多不健康,每天吃很多甜甜圈。作为一名专业的健身教练,卢曼宁以前根本摸不到它们,现在却在为增重而战。每天吃甜甜圈对于鲁曼宁来说,长胖的过程也不容易。通常,人们在健身时不会接触垃圾食品,他们会尽最大努力把垃圾食品塞进嘴里,以增加体重。在这方面,家庭也有很大的压力。开始长胖的时候,什么都没变。然而,随着Lumening逐渐变胖,他开始不愿意运动,整天坐着,吃了惊人数量的食物,喜欢吃高热量的食物。“他不仅变胖了,而且脾气也不好。他不想做家务,甚至难以抱孩子,”他的妻子林恩抱怨道。事实上,当我们瘦的时候,我们可能从来没有想过有一天我们会变成一个胖子,因为我们不想动或吃得太多。我们天真地以为,不管每天吃多少,躺在沙发上多久,都会保持瘦。但是当我们意识到我们已经变成了一个球,我们的生活已经完全被不健康的生活习惯侵蚀了。更可怕的是,变胖还可能改变我们的气质,让我们都变得焦虑和不耐烦,甚至导致我们和家人之间的情感疏离。卢曼宁就是这样一个典型的例子。卢曼宁每天在家的状态“我很难重新开始健康的生活方式和锻炼,因为我习惯了每天吃垃圾食品,不锻炼身体,”卢曼宁说。“突然改变饮食习惯并不容易,尤其是当你习惯了吃不健康的食物,然后吃健康的食物是非常痛苦的。”为了给他的学生树立一个好榜样,鲁曼宁艰难地开始了他的减肥计划。首先,从饮食的变化来看,鲁曼宁为自己制定了详细的每日食谱,详细到每顿饭吃什么。陆曼宁的日常饮食是每天早上喝450毫升水。第一餐:菠菜汁(1汤匙香草蛋白粉,3小碗菠菜,半根香蕉,2汤匙天然花生酱,2/3杯无糖杏仁奶,3小把冰)。第二餐(三小时后):一把杏仁、一根能量棒和一瓶450毫升水。第三餐(三小时后):两片鸡胸肉(可以自己选酱料搭配),一整片西葫芦片。第四餐(三小时后):2汤匙全绿蔬菜汁或低热量果汁。第五餐(三个小时):2片三文鱼和一点芦笋。这是陆曼宁一开始的减肥食谱,深刻贯彻了少吃多吃的原则,他每天都会在这个基础上做一些细微的调整。“减肥之初很难完全戒掉高热量的东西。有时候我觉得偶尔吃一次这些东西,然后投入健康的生活方式,还不算太晚,”鲁曼宁在推特上说。在健身方面,鲁曼宁从最初几周最基本的拉伸开始,然后去健身房进行力量训练。

看着胖胖的Lumening拉伸,我其实觉得有点可爱?有了健康的饮食和每天的运动,短短半年时间,卢曼宁就恢复了原来的体重,真的感觉像是在玩~卢曼宁说,减肥过程中的痛苦和辛酸,只有通过从肥胖到腹肌八包的过程才能体会到,能够成功坚持下来的人,都经历了非凡的努力,现在更能体会到自己的感受,制定适合自己的训练课程。但是,卢曼宁提醒大家不要像他一样增肥,因为减肥真的很难!话虽如此,我们也不能复制一个健身教练的生活(当然,我们不能把体重增加到极致然后再减肥,更别说我们已经够胖了)。总结Rummanning的增肥经验和减肥经验,可以发现其实“吃”和“动”与体重的关系最大,想要瘦,无非是“闭上嘴,伸开腿”。然而,亮亮仍然想一次又一次地强调营养和锻炼的重要性。如果你工作太忙,无法像Rummanning那样对食物进行详细分类,甚至无法知道每顿饭吃什么,那就试试蛋白质饮料混合。希望大家都能增重,快速补充营养,想减肥的人可以快速制定适合自己的减肥计划并实施。只有能控制自己体重的人才是人生的赢家!还有最后一个好消息要和大家分享。根据《纽约时报》报告,科学家发现,最后两周是那些想减肥的人的最佳时间。研究人员说,有许多因素可以帮助一个人在10月初达到目标体重。比如很多人只是在夏天吃了很多食物,疯狂地参加户外活动,到了秋季增加了里程,这样会大大提高减肥效果。听到这个消息你还在等什么?抓住十月的尾巴,减肥!

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