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男子减肥健身操塑造完美身材


男子减肥健身操塑造完美身材

使腰、背、腹结实。

直立,双手伸直,上身前倾,双手远离地面,膝盖微屈放松。回到原来的直立位置,重复10次。

坐直,双手扶住椅子放在没有把手的椅子上,抬起右腿,向前伸展,双腿前后抬高45 cm,左右双腿重复10次。背靠椅子,左右腿同时向前抬起,做10次。双腿向前伸直,交替上下移动,每次10次。

双腿分开站立,双臂置于两腿之间,在地板上放松,抬起臀部,上下做10次。

健身运动打造完美身材'宽=' 300 '高=' 400 ' src='//img . jianke.com/article/201506/183442987-20150625105400232 . jpg '/

锻炼以增强肌肉

(1)仰卧,双臂伸直向外与胸部成直角。右膝向右上方弯曲,尽量慢慢接触右侧床面,让身体恢复到原来的位置。左腿再做一次同样的动作,反复做五次。

仰卧,双腿向前伸直,手臂放在头上,膝盖向上弯曲,靠近腹部时双手抱膝。然后伸直双腿,放下10次。

这两种健身操都能达到减肥和帮助男性减肥的效果。所以想减肥的男人不妨试试!

(实习编辑:陈乐)

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