男子减肥健身操塑造完美身材

使腰、背、腹结实。

直立，双手伸直，上身前倾，双手远离地面，膝盖微屈放松。回到原来的直立位置，重复10次。

坐直，双手扶住椅子放在没有把手的椅子上，抬起右腿，向前伸展，双腿前后抬高45 cm，左右双腿重复10次。背靠椅子，左右腿同时向前抬起，做10次。双腿向前伸直，交替上下移动，每次10次。

双腿分开站立，双臂置于两腿之间，在地板上放松，抬起臀部，上下做10次。

健身运动打造完美身材'宽=' 300 '高=' 400 ' src='//img . jianke.com/article/201506/183442987-20150625105400232 . jpg '/

锻炼以增强肌肉

(1)仰卧，双臂伸直向外与胸部成直角。右膝向右上方弯曲，尽量慢慢接触右侧床面，让身体恢复到原来的位置。左腿再做一次同样的动作，反复做五次。

仰卧，双腿向前伸直，手臂放在头上，膝盖向上弯曲，靠近腹部时双手抱膝。然后伸直双腿，放下10次。

这两种健身操都能达到减肥和帮助男性减肥的效果。所以想减肥的男人不妨试试！

(实习编辑：陈乐)