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这五个动作比呼啦圈更能有效帮你塑造性感的S型身材


这五个动作比呼啦圈更能有效帮你塑造性感的S型身材

“有减肥的心,但有吃饭的胃。”相信很多减肥的女生都尝试过无数种方法,但是都没有效果。比如禁食,只吃苹果和喝水,结果过了两天,我就坚持不下去了。一是饿得昏昏沉沉,没有足够的精力工作;第二,我实在忍不住美食的诱惑。那天晚上我放下一顿大餐,立刻恢复到解放前的体重。

首先,我们需要知道是什么导致了肥胖。

1.遗传和环境因素

2.物质代谢和内分泌功能的变化

3.脂肪细胞数量的增加与肥胖

4.神经精神因素

5.生活和饮食习惯

6.药物性肥胖

那么如何减肥才是最健康最有效的呢?

1.拉动运动

不要只是一味的运动,拉伸会让你事半功倍,展现你线条的美!

2.平板支架

肘关节和肩关节与身体成直角。趴在地板上,用脚趾和前臂支撑体重。手臂弯曲,并排放在肩膀下面。始终保持身体挺直,尽可能长时间保持这个姿势。坚持一个月,你会得到意想不到的结果!

3.Skybike

平躺在床上,头不要放在枕头上,腰部水平。将手或护垫放在腰腹下,双腿与身体呈90度前后推,双脚伸直(肌肉线条可以拉伸),一般1秒钟前后推一次为宜。

你不能急于减肥,你必须一步一步来,姑娘们,加油!

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