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他退休后体重增加了310磅 但在6个月内减掉了176磅


他退休后体重增加了310磅 但在6个月内减掉了176磅

前自由摔跤手

退休后体重失控。

“二师兄”的调侃

触动了被肥胖拖累的心。

尝试过,失败过,

在过去的6个月里,我成功减掉了134磅。

见证这个问题

大张伟

梦想运动之路,二十年从来不想胖。

张伟从小学三年级开始练习体育,从短跑到自由摔跤。因为运动的要求,张伟精心控制自己的体重,保持在220公斤左右。

23岁退役后,张伟没有了比赛的束缚,开始为所欲为地“吃”,经常暴饮暴食。因为我是司机,所以饮食和休息时间都不规律。有时候一天吃三四顿饭,有时候一天只能吃一顿饭。回想起当时的食欲,张伟说:“一顿饭,七八个汉堡不成问题!”就这样,他的体重一下子飙升到了290公斤左右。

他的身体被这个重量压垮了。当时他不仅经常头晕、无精打采,还“三高”,空腹血糖不得不达到12。因为形象差,张伟跟着老板干了7年,把他从司机变成了仓管员。与此同时,我看着身边的朋友因为肥胖患上了脑梗塞和脑出血。这一切都让张伟隐隐不安。

决心减肥,却遭遇无数挫折。

一直以来,张伟都习惯于胖。直到2015年,他和亲戚朋友一起去了丽江。参加游乐项目时,张伟被安排和一个如花似玉的男人合影。

旁边工作人员的一句“二哥,脚踏实地!”不仅吸引了全组200多人哄堂大笑,还深深刺痛了被肥胖包裹的张伟的心。看着我的照片,想起平时逛街时路人上下打量的奇怪眼神。去买衣服之前被告知没有尺码,过往的尴尬都涌上心头。这一切都让张伟暗暗下定决心减肥!

变胖很容易,但变瘦很难。张伟尝试过很多减肥方法,从节食到健身,从针灸到按摩,甚至参加过电视上的减肥训练营。但这一切都没能挽回张伟的体重。体重310斤的他别无选择,只能去医院咨询切胃的事情。

转身往往发生在不经意间。听完张伟的苦恼,医生劝他不要冲动。毕竟切胃对身体影响很大,在营养顾问的帮助下,他女儿从200斤减到了90斤。这个消息又给了张伟一线希望。可惜医生的女儿离北京很远,不了解太原的市场。

最终点燃的希望似乎再次破灭。也许是命运。张伟在家里随意打开手机搜索附近的人,在微信上发现了一个叫“现在减肥,问我怎么样”的人。此人也是继张伟之后的营养顾问。正是在这位营养顾问的帮助下,张伟进入了营养俱乐部。

持续了6个月,瘦了134斤。

第一次进营养社的张伟,因为怕踩到秤上的玻璃,不愿意称重。就告诉营养顾问,就是280或者290斤!

营养顾问在了解了张伟的全部情况后,为他制定了为期三个月的减肥计划。但当时的张伟因为之前无数次的失败而没有信心,甚至还跟营养顾问开玩笑说:“如果我减不下来,那你就不能再开这家店了!”看着没有信心的张伟,营养顾问推荐了一个七天的体验计划,让张伟每天早晚坚持营养俱乐部。

7天之后,张伟第一次去营养俱乐部的称重秤,298斤。营养顾问说你没有减肥。没想到,张伟说:“没有,我瘦了12斤!我一开始没跟你说实话,但实际上我有310磅。”

就这样,张伟开始了真正的三个月“瘦子”之旅。根据和营养顾问的约定,张伟每天8点前会去营养俱乐部打卡,中午严格按照要求吃饭。短短三个月,张伟发生了质的变化。张伟第一个月瘦了30斤,第二个月瘦了28斤,第三个月瘦了84斤!

这时,张伟的生活已经大不一样了。这时,他决定开车去西藏,这是他从未敢去的地方。原来让他看仓库的老板也希望他能回来开车,但他拒绝了,因为他还有别的目标。

因为旅行,张伟每天不自觉地放纵自己的食欲。回来后发现胖了2斤。为了这2公斤,他曾经是一名运动员,骑了三个月的自行车。没想到,这三个月我一斤都没亏。

此时此刻,营养顾问与他分享了同时期的小伙伴们一直坚持并成为终极人物的故事。看到这个效果,张伟又动了心。恢复减肥计划一个月后,张伟瘦了200斤,但他不想遇到一个月的瓶颈。即便如此,通过调整饮食,每天散步,他仍然充满信心。一个月后,张伟终于瘦了176斤,一直保持到现在。

减肥成功后,他也迎来了新的自己。

张伟,现在是一个全新的自己,每天都充满活力。本来爬6楼要休息两次,现在一口气就上去了。以前买衣服有困难的家庭现在经常穿时髦的衣服。不仅外表变了,脾气也变得急躁了。他感叹:“减肥不仅改变了我的身材,还戏剧性地改变了我的想法。”

说起未来,张伟希望有一天能穿上西装打领带,在脑海中塑造出终极身材。对于同样在减肥路上的人,张伟说:“在减肥的同时,保持一个稳定的心态尤为重要。当减肥停止时,不要抱怨,寻找原因。”

重心降低

1.三餐要有规律、有规律;

2.每天早晚用奶昔代替正餐;

>3.中午多补充西蓝花、生菜等富含膳食纤维的蔬菜;

4.每天喝够8杯水;

5.遇到减肥瓶颈期时,不放弃不急躁,找到原因。

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