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养生减肥清肠的方法有哪些

很多女性朋友都是害怕肥胖的,而对于她们来说,养生减肥清肠是非常重要的,但是也是有很多人只顾着减肥,而不管方法是否科学,总是会伤害到自己的身体。其实养生减肥清肠也是可以科学的进行的,这样既不会有副作用,也不会影响到自己的身体。

早上:

应为要上班,所以基本上不运动,尝试过几天,放弃了,早上基本上就吃面包和鸡蛋,别吃包子馒头油条之类的,总之,吃饱,少油。

中午:

白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜,沾番茄酱吃。别吃猪肉,牛肉鸡肉鱼肉都是可以的,蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK,每天至少两种蔬菜以上。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃,别放沙拉酱,那热量啊完全不敢直视!总之,吃饱,少油,不吃淀粉。

下午四点:

一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶,为什么这个时候加餐呢,因为晚上我不吃东西,这个点位吃点东西晚上不会饿,第二天也不会感觉非常饿,当然,吃的东西还是要健康,我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的,好吃热量低。

晚上:

最多就啃个苹果,然后开始锻炼,因为周围没有健身房,所以选择在家里做郑多燕的有氧操,40分钟左右,完了打打沙袋,跳跳绳,有氧运动在1个半小时左右,然后会做点哑铃之类的力量训练。

上面就是关于养生减肥清肠的一些方法,希望可以帮助到大家,我们在减肥的时候,一定要注意不要绝食,其实这样是没有效果的,即使你今天瘦了,明天也是会反弹回来的。

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