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减肥瘦身窍门有哪些

现在减肥已经成为了全球的人民的事业,不仅是女性减肥,而且男性和老人小孩也减肥,肥胖会引发许多疾病,减肥对于身材和健康都有很好的帮助。特别是炎热的夏季就要到了,减肥更是到了高峰时期。减肥不是一蹴而就的,如果减肥的方法不对不仅减肥不成功,也会给身体带来很大的伤害,今天我们就来和大家分享减肥瘦身窍门有哪些,希望这些方法能够帮助你减肥瘦身成功。

1.空腹时多喝水

喝水绝对是帮助成功减肥的关键,想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。

2.新型按摩减肥方法

Step 1:将双手的虎口紧紧扣住腰部,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,在此处按压30秒。

Step 2:然后双手握拳放在肋骨下方,让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

3.小盘子进食

在自己家里吃饭时,最好用小盘盛饭菜,从心理上给自己一种数量很多的感觉。研究发现,当用小盘子盛饭菜时,大多数人都往往吃得比较少一些。专家指出:这是利用了一种错觉原理,因为盘子里盛满了饭菜,你会感到自己吃了很多,但实际上吃得并不多。

4.早晚洗漱时也能瘦腿

刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。

5.饭前先走20分钟

我们总是认为饭前运动,使新陈代谢活跃会增加吸收,让人想吃得更多,但根据一篇苏格兰的报导,饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路,变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动。

6..吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

7.做有氧运动

慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

以上就是减肥瘦身的小窍门,这些方法不仅能够帮助你在减肥瘦身上事半功倍,而且还能达到排毒养颜的效果,对于身材的恢复和身体素质的增强都有很大的作用,希望我们的减肥瘦身窍门能够帮助到你,也希望各位能够减肥瘦身成功。

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