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冬季养生减肥

冬季天寒地冻,是人们进补的大好时节,但是一个冬天下来,大部分人都发现自己的体重大大增加了,是饱了口福但却毁了体型,而且过于肥胖对身体健康也是很不利的,那么应该怎么办才好呢?现在就来给大家介绍一些在冬季养生减肥的方法,使朋友们既能饱了口福又能达到减肥的目的。

简单地说就是中医中所说的食补,只要是吃的对,吃的科学,吃的健康照样能减肥。由于冬季寒冷,所以大家都很想多吃肉类食品,结果往往是胡吃海塞,体重一下子就涨了上去,冬天尽量多吃鸡肉,鸡肉营养又美味,最关键的是它脂肪含量很低。其次是多吃鱼肉,鱼肉脂肪含量低,蛋白含量高。

鱼肉里还含有大量的能分解胆固醇的多种不饱和脂肪酸,多吃鱼脑还有很好的健脑作用。此外,还应该多吃蔬菜,以冬瓜和木瓜为首选,冬瓜含有丰富的铁、磷、钙等营养物质能起到很好的利尿减肥的功效。木瓜更是减肥大王,木瓜里含有可以分解脂肪的物质,而且是丰胸的佳品。

冬天还应该多吃水果,苹果、西红柿、梨。首先推荐梨,中医认为,梨可以滋阴润肺,在冬季熬梨水是非常健康的食品,将梨切成小块,不用去皮,放入锅中,加入几块冰糖和少量蜂蜜,煮沸晾凉,能起到很好的滋补作用,还可以很好地起到通便的功效,有助于排出体内多余的脂肪。

苹果和西红柿都含有大量的维生素和果胶,能够降低体内的胆固醇,还能促进肠胃的蠕动,有助于消化吸收和通便的作用。此外多喝茶,少喝果汁也能起到很好的减肥功效。在冬季,只要朋友们能养成科学的饮食习惯,那么便可既能饱了口福,还可以轻松达到养生减肥的目的。

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