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怎样减肥让上半身变瘦

想要让自己的上半身变瘦,晃呼啦圈是一个很好的选择,呼啦圈不仅仅可以瘦上半身,而且这是一种全身运动,同时也是一种有氧运动,瘦身的效果非常理想。经常转呼啦圈的人手臂和臀部都会变得很健美,转呼啦圈的时候,会产生一种离心力,这种力量负荷是平时一般运动的3倍左右,瘦身的效果更理想。

上半身肥胖怎样减肥:消除腰部赘肉,上半身肥胖怎样减肥:消除腰部赘肉,然后将上半身微微向后弯,向前挺胸,骨盆向前凸,然后将上半身向前倾,骨盆往后移,前后重复此动作10次,可有效锻炼腹部肌肉,促进脂肪脂肪。

上半身肥胖怎样减肥:消除手臂与腰侧赘肉,站立,两腿打开与肩同宽,然后向上伸直右手臂,然后将上半身向左侧倾斜,做出擦窗的动作,左右重复10次。将上半身微微向后仰,这时腹部向前突出,然后收回胸部微微向前弯曲,腹部凹下去,重复此动作10次,此动作可有效拉伸腰侧肌肉,在瘦手臂时同时瘦腰。

上半身肥胖怎样减肥:消除背部赘肉,两腿张开与肩同宽,挺胸收腹。两手向后伸,在身后合十,然后将两手尽量向上抬高,并带动上身向后仰,伸至极限时,保持10秒钟,然后重复进行3次,此动作可有效消除背部赘肉。

在玩呼啦圈的时候可以产生类似于针灸压迫的效果,也就是说晃呼啦圈的瘦身成果不亚于进行针灸减肥瘦身。虽然说混饭圈减肥瘦身非常理想,但是由于晃呼啦圈的时候离心力比较大,所以运动的时间不能够太长,否则会导致腰腹受到损伤,甚至引起腰肌劳损。

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