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有趣减脂小妙招 助你轻轻松松月瘦10斤

拥有苗条身材是女人们的梦想,过度肥胖容易损害身体健康,为了自己着想,也为了身体健康着想。为大家收集了一些有趣的减肥小妙招。下面和360常识网来看下哪些减肥方法有趣又实用呢?

有趣减脂小妙招 助你轻轻松松月瘦10斤

1、多喝萝卜汁

代谢缓慢是困扰着很多人的问题,大多的肥胖原因都跟新陈代谢缓慢有关系,多喝胡萝卜汁可以提高身体的新陈代谢能力,让身体中多余的热量及时的消耗代谢掉,防止热量储存成脂肪堆积起来。

2、包扎减肥法

包扎减肥法是近年来新流行的一种减肥法,而肥胖者体内的脂肪细胞一般都比较肥大,特别是容易堆积赘肉的腰腹和下半身,具体的方法是拿一个绷带浸泡在有矿物质的液体种,等到绷带干了后拿起来包扎在肥胖的部位,然后在辅助一些运动和饮食,减肥的想非常好。

3、倒退走

倒退走路可以锻炼到平时锻炼不到的部位,且倒退走路的瘦腿效果是正常走路的两倍,如果你的小腿比较粗那么可以考虑用倒退减肥的方法。

4、减肥水果不可少

水果是减肥期间最理想的食品之一,香蕉减肥一直备受争议,有人说香蕉的卡路里高,减肥不能多吃,但是香蕉基本不含脂肪,还有丰富的钾元素,对于瘦腿有很好的效果。

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另外,每个国家减肥也还有自己独特的有趣方法,一起来了解下吧!

12个国家的有趣减肥方法

1、泰国:辣椒减肥

泰式饮食世界辣。辣椒有助于加快新陈代谢,减慢进食速度,进而阻止过量饮食,到达减肥的结果。

2、巴西:黑豆拌饭

巴西人每餐必吃的此种传统食物有益维持苗条身形。《肥胖症研究》杂志刊登的一项新研究发现,与典型西方饮食相比,“米饭+黑豆饮食”可运用肥胖危险降低14%。

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3、波兰:多在家就餐

多在家吃饭,少下馆子。不光能减轻家庭开支,更严重的是在家吃饭更有益健康,阻止肥胖。》》推荐阅读:易形成腰腹部肥胖的两大原因

4、德国:早餐必吃

在德国,75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。研究发现,不吃早餐会引起高热量食物饮食无度,暴饮暴食。

5、荷兰:骑车代替开车

在荷兰,自行车数量(1800万)大大超过了人口数量(1650万)。54%的荷兰人常常骑车购物或左右班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现,体型正常者中等速度骑车,每小时可耗热550卡路里。

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6、瑞士:吃碗什锦粥

瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵,什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成,样样含有丰富纤维素,促进消化,因此有益健康和减肥。

7、马来西亚:加点姜黄根粉

马来西亚盛产姜黄根(咖喱的主要成分),其中富含的姜黄素减肥结果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。

8、匈牙利:多骑车

匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食物。这些酸味食物有助减肥,发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。

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9、挪威:周末家庭之旅

周末家庭出游是挪威人的风俗,夏日远足,冬日滑雪。户外活动有益控制体重。

10、印度:练瑜伽

空腹练瑜伽有助加快新陈代谢。出于瑜伽要求集中精力移除杂念,因此也更方便忘记饥饿。

11、日本:午睡

在日本,许多人每日都会午睡20—三十分钟。多项研究说明,维持充足睡觉不会增多肥胖危险。有时候,人们感觉饥饿,实际是缺乏睡觉。

12、墨西哥:午饭量大

墨西哥人下午2点—4点之间吃的午餐是其一天中丰盛的一顿饭。夜晚不吃点,早上会比较饿,然后早餐再吃多点,这样还能减肥。

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坚持减肥但是还是瘦不下去的原因

1、不吃或者少吃

减肥为什么会失败?这是因为有些人简单的人为,减肥就是不吃或者少吃的问题,但是也不能说这个说法错误。只能说这个说过比较片面,不吃饭短时间内体重肯定是会下降的,但是却难以持久,甚至会威胁到健康,等你恢复正常饮食那么前面的减肥成果就很容易付之东流。

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2、过度运动

有的人要嘛不运动,要嘛就过度的透支自己的体力才算有效果,研究发现高强度的运动并不能增加减肥的效果,所以与其加大运动的强度,还不如延长运动的时间。

3、吃素减肥

素食并不表示就一定是低热量的食物,不仅如此,素食经过烹饪后的热量也会变的很高,如果吃的多而又没有足够的运动消耗的话,那么吃素也一样会长胖。

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