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公交车上又快又匀称的减肥法

减肥方法有很多,常见减肥方法就是运动,这样的减肥方式简单,而且使用上对身体各方面也不会有损害,不过在运动减肥过程中,也需要注意,任何运动的选择,都是要长期进行,这样对消除身体脂肪才会达到很好效果,这点在减肥的时候都是要注意,那又快又匀称的减肥法是什么呢?

公交车上又快又匀称的减肥法:

多走一站

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远,那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

收腹练习

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。

坐姿动脚尖

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

通过对公交车又快又匀称的减肥法认识,在平时减肥的时候,需要注意不要懒惰,懒惰很容易造成身体肥胖,尤其是对本身就很胖的人群,更是要注意这点,在选择以上减肥方法上,也是要经常的做,这样对身体脂肪消耗才会有很好作用。

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