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麦吉减肥法介绍

减肥是很常见的,对减肥的时候方法选择很关键,这样对达到理想减肥效果才会有很好帮助,常见减肥方法就是运动,这样的减肥方式使用起来简单,同时对身体健康也没有损害,运动有游泳、跳绳、羽毛球,这些运动都是减肥最佳之选,那麦吉减肥法怎么样呢,下面就详细的介绍下。

麦吉减肥法:

第一阶段: 启动阶段启动减肥,速效阶段。

完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条,土豆,牛奶(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖),可乐。饮食一半肉类,一半蔬菜 ,鸡鸭鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽,进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应,表明身体进入高速脂肪代谢状态。

为了确定饮食是否完全不含糖,是否启动脂肪代谢,建议使用尿酮试纸,测试反应应该是全黑。建议时间两周,此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。

速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周,因为完全禁糖 2 周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。同时要补充多维元素片(我吃的善存),根据美国大规模人群试验,长期不吃粮食,有 10%的人会出现掉头发,牙龈出血等症状,是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的,只要服用多维元素片,就完全不会出现问题。

还要补充深海鱼油,最简单的不饱和脂肪,容易燃烧,且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1 天 1 粒,深海鱼油 1-2 粒。如果有钱人,用橄榄油烧菜更佳。(比较贵,260 三升)。一天喝8杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

第二阶段 持续减肥阶段,2 周后进入第二阶段

四分之一至三分之一主食,三分之一肉类,三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类: 意大利面,粉丝,荞麦面,燕麦面,糙米,魔芋,全麦面包,水果(香蕉,西瓜不太好,苹果首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小,不会刺激胰岛素。荞麦,燕麦,糙米,全麦面包 这些东西不太好买,但是能买到。牛奶可以吃了。

这些就是对麦吉减肥法介绍,选择这样的减肥方法是很不错的,不过在对这样减肥方法的使用,都是要长期的进行,这样对达到理想的减肥效果才好更加有帮助,而且麦吉减肥法使用的食物,种类也是比较多,对爱吃的人群是不错之选。

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