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冬季减肥小常识介绍

减肥永远是一个热门的话题,想要减肥的人有很多,但是减肥是有很多技巧的,有的时候错误的减肥方法会让人迅速变胖,冬天是一个很好的减肥的季节,但是大家千万不要掉以轻心,很多人的减肥方式都是不正确的,接下来我们就为大家详细的介绍一下冬季减肥的一些小常识。

1.冬天也是最佳减肥时间

人体活动、运动皆需耗费较大的能量,但每每到了冬季,却因为天冷,食欲也会变好,所以许多人才会在冬天里不自觉地吃多发胖。医生表示,其实可利用冬天高消耗代谢的原理进行冬季减肥,例如餐前吃水果可快速增加饱足感;餐前闻一下薄荷味,可减低食欲,就不会一下吃进那么多东西。

2.洗澡水温等同体温

洗完澡后,体表的水蒸气蒸散时会带走部分体热,但体内为了维持体温恒定,会燃烧脂肪产热。

如果洗澡水的温度过高,蒸散时能带走的体表温度有限,减重效果将会不如预期,除非像三温暖等高温,体内水分散失多,才可能对体温产生较大影响。

医师提到,洗澡水温介于35?~37℃最好,可使体内脂肪燃烧,维持体表温度,冬季减肥效果较好。

3.餐前吃水果较好

水果含有丰富的糖分,属于人体必须营养素中的醣类。醣类是人体能量的主要来源,容易被消化吸收再进而利用,能维持1?~?2小时的饱足感,所以吸收快、饿得也快。

而餐前吃水果比餐后吃要好的原因是,餐前吃会先摄取到纤维质和醣类,很快就有些许饱足感,那么当餐的分量就不会吃太多,加上吃进其他纤维质、蛋白质等食物,就可延续饱足感,不致于一下子就饿了。

4.以发酵茶取代绿茶

茶叶含有咖啡碱、维生素类等化学物质,能促进脂肪氧化,所以全部的茶类几乎都有助瘦身。但每种茶类的茶多酚含量不同,愈多就愈可能伤胃,好比像是绿茶。

医师表示,发酵茶较不伤胃,而其中普洱茶可调节血脂、血糖、促进消化,所以胃不好的人想喝茶减重的话,可喝发酵茶,如红茶、乌龙、普洱等,而不要选择绿茶。

上面的这些内容就是关于冬季减肥小常识的介绍了,减肥是一件循序渐进的事情,大家在减肥的时候一定不能急于求成,减肥虽然好,但是我们不能因为减肥而让自己的身体出现状况,节食减肥会影响到我们的健康,所以大家最好选择锻炼的方式。

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