1. 首页>>减肥知识>>瘦身减肥的几个方法

瘦身减肥的几个方法

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了,肥胖的出现会给我们带来多方面的麻烦,所以我们一定要想办法去减肥才行,但是大家也应该发现减肥并不是一早一夕就可以实现的。减肥不但需要我们付出很大的努力而且也需要我们长期坚持下去。在减肥的这条道路上没有什么捷径可以走的,下文我们介绍一下瘦身减肥的几个方法。

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦,我们建议肥胖的朋友要及时去减肥,减肥的方法虽然有很多种,但是大家还是要找适合自己的,科学健康的减肥方式才行,上文为我们详细介绍了瘦身减肥的几个方法。

本文采摘于网络,不代表本站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.hnlfty.com/jfzs/505.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:13588888888

工作日:9:30-18:30,节假日休息