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减肥的最佳时期方法

随着生活当中,大家的饮食越来越好,许多的朋友们会出现肥胖。那么,如何减肥是为了大家非常关注的一个问题,这篇文章就为大家介绍到了,关于减肥的最佳时期。有兴趣的朋友们可以一起来了解一下。

月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期,但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是“把失去的血补回来”的最佳调养时机,所以这时候采用减肥的方法千万不要使用非常手段,以免得了身材却失了健康。

事实上,减肥的方法有很多种,其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高,例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡!注意喔,便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡,再搭配一些饮料、点心等那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。

一般而言,减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划,每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡,一星期即可减轻0.5~1公斤的体重,一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重),这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔!月经过后,新陈代谢速率加快,宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。

1、多纤维食物:叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻。

2、少钠食物:不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品,可以减少水肿,有效减轻体重。

3、多利尿食物:冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果。

4、中药药膳:山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有:荷叶、薏仁、赤小豆。

原来经期减肥的最佳时间段是经期结束后的一个星期内啊,这下子各位女性朋友应该都清楚了吧,好好把握好这个时间哦。

减肥的最佳时期大家要看自己的时间。可以给自己日常生活当中合理地安排一个减肥的时间,规律地进行完成。这样给予自己的身体有这一刻,合理的运动时间,减肥也就轻而易举。

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