1. 首页>>减肥知识>>越减肥越胖的最大原因

越减肥越胖的最大原因

减肥是当前很多女性都在选择的,都想通过减肥,让自己的身材更苗条,让自己的身体更健康,但是也有很多的女性,越减肥越肥胖,所以就让自己特别不满意,因此就想了解一下越减肥越胖的最大原因,为了你能尽快的了解,就来看看下面介绍。

林小姐毕业后的第一份工作很忙,每次吃饭的时间都很短,再加上新人为求表现,做好工作,她总是吃饭很快,朋友形容她吃饭就像打仗,匆匆忙忙地就吃完了一餐,久而久之,林小姐养成了吃饭快的习惯,即使后来换了工作,不赶时间,她的这个习惯也改变不了,吃起饭来总比别人快很多,往往在别人还在细嚼慢咽的时候,她已经吃饱了。再加上林小姐不太喜欢运动,两年下来,林小姐就比毕业前胖了不少,不得不想办法减肥了。

越减肥越胖的最大原因

专家点评:

人们感觉到肚子饿,是因为人体的血糖水平低于正常的血糖指数,这时反射到大脑,告诉我们需要吃东西了。 而吃进去的食物经过胃肠消化吸收,至血糖水平升高大概需要半小时左右。因此感觉到肚子饱时,其实所摄入的食物已过量。尤其是吃得太快,摄入的食物还没有完全消化吸收,等发现饱时已经过量,长此以往就容易肥胖。

方法:

每天能量摄入不要过量,吃饭到六至七成饱就差不多了,能量的摄入与能量消耗一定要平衡,如果需要减肥则能量的摄入小于能量的消耗。同时,要有健康的生活方式,包括乐观的心态,充足的睡眠,适当的运动和均衡的饮食。

一边运动还一边增胖

李小姐喜欢打羽毛球,她一周要去打三个晚上的羽毛球,每次都打到很累才结束,但是奇怪的是,李小姐越运动越胖,为了减肥,她到美容院参加了针灸减肥,在第一个月的时候效果很明显,但是二三个月后效果就不明显了,加上李小姐自己也觉得不明显,就没有再去针灸,没想到三个月后,竟然反弹了,比原来还重了10斤,虽然美容院同意让李小姐继续免费减肥三个月,但是李小姐已经没有了信心。

一边运动还一边增胖

专家点评:

剧烈的运动减的是肌肉,不是脂肪,只有半小时以上的有氧运动才能对减肥起到较大的作用,剧烈的运动消耗的是碳水化合物再到蛋白质,最后才到脂肪,如果运动多吃得多,则脂肪会储存更多,也就会越来越胖。

方法:

膳食疗法加适当运动,朱海清推荐食谱,每天饮食摄入标准是1600千卡。

早餐:花卷(150克)、牛奶(80克)。

午餐:三色肉丁、米饭,其中猪肉(瘦)50克,胡萝卜(红)150克、木耳(云耳)20克,花生仁10克,稻米80克。

晚餐:白切鸡、柿子椒炒洋葱、米饭,其中鸡肉70克,柿子椒250克,洋葱150克,稻米80克。

水果:猕猴桃150克。

以上通过案例就做了一些全面的介绍,所以对于减肥不成功的一些女性,也包括男性,可以通过对以上内容的了解,通过了解后就能找出原因,然后通过正确的减肥方法,不但能最快的减肥成功,而且减肥以后也不会出现反弹。

本文采摘于网络,不代表本站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.hnlfty.com/jfzs/537.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:13588888888

工作日:9:30-18:30,节假日休息