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大姨妈减肥方法有哪些

现在有很多的女性都在追求性感的身材,而想要拥有性感的身材就需要有很好的减肥方法。也许你已经知道了大姨妈减肥的事情,但是你是否知道其具体有哪些方法呢?不要着急,在这里既可以给大家介绍几种在大姨妈期间使用的有效的减肥方法,让你可以拥有一个苗条的让人羡慕的好身材。

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。

4、月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

之上已经将大姨妈减肥方法告诉你了,爱美的女孩可以使用起来。但是还是需要提醒大家减肥是一件很辛苦的事情,一定要长久地坚持才有效果,不管大家是选择用哪种减肥方法,都一定要记住坚持,长久的坚持才可以让大家拥有完美的身材。

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