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怎么样可以一个月减肥10斤

相信对于爱美的女性朋友来说,减肥应该是女人一生都需要奋斗的事业。对于女性朋友来说,无论她是100斤,还是150斤,都是觉得自己还是很胖的,是需要减肥的。但是,减肥不是一件容易的事情,应该说要想真正的把脂肪减掉是非常难的事情。那如果一些女生想一个月减肥10斤,应该怎么办呢?有什么快速又有效的减肥方法可以帮助这些女性朋友呢?下面就来看看吧。

1、饮食上简单说就是吃好不吃饱,种类丰富,细嚼慢咽、少吃多餐,坚决不吃垃圾饮食;2、早盐晚蜜:每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环;每晚空腹喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠;

3、每天早起锻炼40分钟,运动结束半小时后再吃早餐;或者晚餐前锻炼60分钟,运动后清淡少食。

关键法宝:比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩,同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。

其实想一个月减肥10斤也并不是什么特别不能实现的事情。有很多的女性,对于减肥有一种天生的执着,她们永远觉得自己胖,永远需要减肥,吃东西永远不吃高热量,高脂肪的食物,从来吃饭都是吃一点点的。其实,女生是胖是瘦都不是最关键的,自信才应该是最美的。

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