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减肥减屁股的方法是什么

都市中的白领一族,由于经常坐着面对电脑办公,导致了臀部的脂肪囤积,造成的大屁股的问题。对于女人来说,挺翘的臀部是很性感的,不过要是脂肪过多,那是毫无美感的。对于这种情况,大家就想到了减肥,那减肥减屁股的方法是什么?这个问题是大家想知道的,下面就介绍一下。

减肥减屁股的方法是什么?

1、收缩臀大肌

功效:收缩锻炼臀大肌。

做法:双手扶着椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。

提醒:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直。

2、锻炼臀中肌

功效:强化臀中肌、修饰腿部线条。

步骤1:身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

步骤2:接着右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做。

提醒:做时上半身保持稳定、不要摇晃。

3、美化臀线条

功效:伸展胯下、美化臀部线条。

做法:站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接着左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。

提醒:膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

上文就是关于减肥减屁股的方法是什么的介绍,希望以上的介绍会对大家有帮助。运动减肥虽然有效果,不过需要的时间比较的长,对于那些没有时间运动的人来说,还有一种方法,就是吸脂减肥。不过吸脂减肥是有创伤的,这点大家要考虑好。

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