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哪一种减肥方法最有效?

讯飞的方法多种多样,但是主要在于安全有效,那么有很多的肥胖是遗传的肥胖,尝试过很多的减肥方法并没有有很好的效果,而且很容易就会出现反弹,态度决定一切,坚持做好几个方面,减肥就会是一样非常容易的事情,那么我们现在给大家介绍了几种非常有效果的减肥的方法。

健身的原理其实很简单:阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而,即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。

何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢?带着这些疑问,我们专门拜访了多位着名运动学专家。

1.室内锻炼pk户外锻炼

在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。

因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说:“比起在跑步机上锻炼,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。”

另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。

当然,恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险,在这样的情况下,专家建议我们应该将运动转到室内进行,用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态,只要不断变换跑步角度就可以达到效果。

专家建议:如果条件允许的话,户外锻炼更胜一筹

2.跑步机pk脚踏车

来自纽约健身俱乐部的教练Carol Espel说:“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”

你可以选择跳绳因为跳绳是目前来说一种非常受到欢迎的运动形式,也是一种非常良好的减肥运动,动作非常的简单,而且对场地和器械等其他因素的要求,也是比较的低,每个年龄层的人都可以来选择,跳绳运动对减肥有着非常好的效果。

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