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青春期肥胖该怎么减肥

进去青春期的朋友们本来是多么美好的一个时间段,他们都拥有着远大的梦想,不过肥胖刚好又给他们美好的梦想带来了烦恼,让他们总是在没完没了地尝试着各种各样的减肥方法,那么青春期肥胖该怎么减肥呢?应该怎么选择适合青春期减肥的方法才对,现在为大家介绍2点,希望能帮到大家解决青春期肥胖的烦恼。

青春期肥胖该怎么减肥。我们分为两个方面,首先在运动方面。改变行为方式有助于控制青少年肥胖症彻底改变进食习惯和增加体育活动如散步骑车游泳和跳舞等。能帮助他们有效地减轻体重,但如果不继续坚持体重又会复原。

分析完运动方面,我们在来分析一下饮食方面的问题。

1.对于正常发育的女青年,不可为追求所谓“苗条”而过分节食,以致影响自身健康。

2.应该少吃含脂肪过高的食物,多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

3.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外,要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例,酌情而定。

青春期肥胖的朋友们,在进行减肥的期间要注意好身体的营养要跟得上,不要愚昧地进行节食,这样会导致营养不良,对正处于发育的身体会造成影响的,其次,还有养成良好的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,要适当的节食和运动相互搭配来减肥,然后按照自己的身体状况来制定减肥方案。

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